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哑铃飞鸟沉肩是什么意思

作者:admin 来源:未知  点击:189
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  哑铃飞鸟沉肩的意思就是在做飞鸟这个动作的时候要注意不要耸肩,要注意肩膀下沉。

  起始姿势:身体放松平躺在窄凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由活动,手持哑铃双臂向上伸直,单双中特,双臂保持略微弯曲。

  实在不行,你就可以想象自己是一吊线木偶;脖子后侧是主绳吊起你使你腰板笔直;另两个支绳叼着你的两个腕关节控制两条手臂的活动;肩关节就和肘关节只起到旋转的作用;时刻这样想肩自然就沉下去了。

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